今日の夫
弁当
ごはん・梅干し・黒ゴマ
アジのパン粉焼き
カボチャのソテー・ブロッコリー
こんにゃくの炒り煮
サラダ（フリルレタス・レッドオニオン・きゅうり・パプリカ）
新鮮なアジの切り身を買って
普通は
アジフライにしたいところを
ぐっと我慢して
パン粉焼きにしました。
玄米が切れてしまって
白ご飯です。
昨日は
職場で
松花堂弁当を
作りました。
3分割のお弁当箱で
依頼者も
このお弁当箱を希望されました。
今日も同じような
松花堂弁当を
作ります。
最近
規則正しい生活をしています。
というのも
睡眠中心の生活です。
睡眠時間を規則正しく確保することで
体のむくみや炎症、
だるさがなくなりました。
今までは
夜遅くまで
大学の授業やレポートなどに
追われていたり、
なんだかんだでダラダラと過ごしてしまい、
寝るのが遅くなったりしていました。
翌日に疲れやだるさ
体のむくみなどがありました。
睡眠時間を固定することで
今体の調子がよく元気なので
やっぱり睡眠大事と
再認識しているところです。
肌の調子が良い！！
便の調子が良い！
（便秘はなかったですが、
便の質がすごく良い。
多分、腸内環境がかなりよくなった気がする。）
疲れが残っていると
甘いものを脳が欲しがりますが・・・
今はそれがなくなったので
良かったです。
台風が
くるみたいです。
温帯低気圧と思っていたのですが・・・。
19時が満潮らしいので、
海岸線を帰るのに
それまで台風が来ないことを祈ります。
被害がありませんように。
今日のおめざジュース
ファーム和さんのトマト
人参・ブロッコリー・かぼす
えごま油
管理栄養士 …のmy Pick