昨日の夫
夜勤弁当
ざるそば
卵焼き
青梗菜と桜エビの和え物
昨日の夜食弁当は
ざるそばを作って
すぐ夫の職場に
持っていきました。
夫は
GWに急性膵炎になってから
アルコールと脂質制限をしているのですが、
急性膵炎になるまでは
私が仕事から帰って
ご飯を作るまでに
ビールを飲みながら
スナック菓子を1袋
食べていたそうです。
（ポテトチップスなど）
そして
アイスも大好きで
毎日食べていました。
今は
アルコールも、お菓子も
アイスも
食べることは
なくなりました。
しかし
最近、運動量も増えて
家のことも
（洗濯や庭掃除）を
こまめにするようになったので
何かしら
間食を休みの日くらい
少量ならいいかなと
色々探してみました。
バターや生クリームなど
入っている
洋菓子はNGで
和菓子の方が
脂質は少ないです。
昨日
表示をみて
買い物しました。
例えば
ぬれせんべい
1枚 0.1ｇ
アイスは
これ、練乳が入っているんですが
脂質0ｇ
なんでだろ？
でも北海道練乳（メグミルク）などでも
脂質ゼロ商品があります。
ガリガリ君
脂質0ｇ
アイスの実
1袋当たり1.2ｇだから
全部いっぺんに食べなければ。
安心。
氷アイス系は
脂質量が低いです。
ちなみに
糖質カットしているアイスは
脂質が多いので
ダメです。
糖質カットしているけど
脂質はわりに多いんです。
あと
以前夫は
ハーゲンダッツが好きでしたが
脂質は２０ｇを軽く超えてます。
機会があったら
確認してみてください。
１日に摂る脂質の量を
夫の場合２０ｇくらいに
抑えているので
ハーゲンダッツだけで
超えてしまいます。
前は
週末は
パン食にしていたのですが
パンも脂質量が多く、
先日お弁当で使った
ライ麦パンは
脂質が少なかったので使いましたが
他にも
１個＝0.3ｇ
と優秀です。
探せばあるなあ。
しかし
フルグラは、
夫にはダメです。
フルグラ ５０ｇあたり
脂質＝７．６ｇ、
これにもし、
牛乳２００ml
を入れると
１５．４３ｇ
になります。
夫のおかげで
いろいろ勉強になってます。
今日のおめざジュース
人参・リンゴ・サラダベビーほうれん草・ミント
宇和島南予ゴールド・トマト
えごま油
6月26日
全国の新規コロナ患者数
０：山形・石川・鳥取・愛媛・香川・大分６
１～９：岩手・宮城・新潟・群馬・
富山・岐阜・滋賀・三重・和歌山・
岡山・島根・広島・山口・徳島・
佐賀・宮崎・熊本・鹿児島１８
１０～４９：北海道・青森・秋田・福島・茨城・山梨・
静岡・長野・福井・京都・奈良・
兵庫・高知・福岡・長崎１５
５０～９９：埼玉・愛知・大阪・沖縄４
１００以上：千葉１
２００以上：神奈川１
５００以上：東京都1
２ケタ以下が
４３/４7
です。
1ケタ以下が
２４/４7
になりました。
広島県が1ケタに！！
これで、
中国地方は
1ケタ、しかも5以下です。
私の住んでいる
山口県は、
5件でしたが
感染者が
10代～40代だそうで、
ワクチン接種の進んでいる
高齢者はいないので
効果があるのかな？と
思っています。
東京オリンピック開幕まで
あと
２６日
このブログで実際使っているおすすめ品
低速ジューサー
酵素玄米炊飯器
無農薬・無化学肥料の玄米
電子圧力鍋
大豆プロテイン大容量（着色料・香料・保存料不使用・甘くない）
夫のお弁当箱（薄型・縦に入れても液だれしない）