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Channel: 管理栄養士コーゲヨーコの 「バランス喰楽部」
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アボカド入りオムレツ・鶏の漬け焼き・もやしの旨辛和え弁当・母の日に

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今日の夫男の子弁当

おうち弁当

ゆかりごはん

もやしの旨辛あえ

鶏肉の漬け焼き

アボカドのオムレツ

カボチャと玉ねぎとイワシの練り物の煮物

ミニトマト・サニーレタス

果物(キウイ・りんご)

チャウダースープ(あさり・玉葱・ベーコン)

 

お弁当  お弁当  お弁当  お弁当  お弁当  お弁当  お弁当

 

今日は

鶏肉のから揚げにしようかと思いましたが

やめて

ジップロック

ケチャップ・醤油・みりん・酒・キビ砂糖・おろしにんにく

入れて

揉んでしばらく置いて

オーブンで焼きました。

アボカド

オムレツにしてみました。

 

アボカド

これを

フライパンマヨネーズ両面焼いて

 

溶き卵2個

塩・カラフル胡椒・粉チーズ

を入れてよく混ぜて

アボカドの上からかけて

オムレツに。

(カットしたところ)

 

もやし

さっと茹でてから

カルディーで買っていた

旨辛もやしソース

をあえました。

ダウン

黒ゴマを入れて

ゆかりごはんの横に。

 

おかず

カボチャといわしの入ったてんぷら玉ねぎ

入れて煮たものを

一緒に。

 

果物は

りんごとゴールデンキウイ

汁は

チャウダースープ

です。

 

時間がなくて

バタバタでした~。

 

照れ  照れ  照れ  照れ  照れ  照れ  照れ

 

昨日は

長女から

母の日の

何かな~。

食べ物だわ~。

ダウン

カットして

コーヒー沸かして

食べようかなと思ったら

男の子

「今日は食べるな」

というので

やめました。

 

時間帯がちょっと

悪かったんです。

 

母の日に

わたしがもらって

男の子に指図されるなんて~笑い泣き

 

後日

いただきます。

 

長女、ありがとうドキドキ

 

照れ  照れ  照れ  照れ  照れ  照れ  照れ

 

今日のおめざジュース

人参・ミント・りんご・甘夏・パプリカ

周防大島レモン・高知新生姜

えごま油

 

今日は

庭のミントを

入れてみました。

 

ミントには、殺菌作用があり、

中でも

メンソール

腸菅の痙攣を改善する効果があるので

うちの夫男の子には

飲ませたい。

私も腸内環境が

良くなるといいな。

 

味は

ミントが強すぎることなく

爽やかで美味しくいただきました。

パプリカも主張してるし(笑)

 

野菜は、ベジセーフを使って洗っています。

 

雪の結晶  雪の結晶  雪の結晶  雪の結晶  雪の結晶  雪の結晶  雪の結晶  雪の結晶  雪の結晶  雪の結晶

ダイエットノート内容→コチラ

スポーツ栄養ノート内容→コチラ

 


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