今日の夫
弁当
お好み焼き・俵むすび（海苔・ゆかり）
野菜炒め
サンマのカレームニエル挟み焼き
卵焼き
冷凍庫に
サンマを開いて内臓をとったのが
残っていて
以前それを
竜田揚げにしたら
夫が美味しいと言って喜んだので
今日も竜田揚げにしようかなと思いましたが・・・
昨日揚げ物だったので
今日は
焼くことにしました。
せっかくなので
冷蔵庫の残り物を挟もうと・・・
よくわからないと思いますが、
軽く小麦粉をふって
青じそ・ハム・チーズ・アボカドを
のせて、
サンマで蓋をして、
つまようじで止めて
表面にカレー粉と小麦粉を混ぜたものをふり、
このままオーブンへ。
うまく焼けたのではないかな～。
きっとおいしいはず。
お弁当のこのサンマの下には
表面から隠れていますが・・・
野菜炒めをたっぷり敷いています。
お好み焼きは
昨日の千切りキャベツが余ったので
紅ショウガを入れて
夜のうちに焼いておきました。
魚のメインのお弁当だと
文句を言われそうだったので
保険です（笑）
さて
タイトルの
「睡眠を改善したら」の話。
私は、ずっと
毎朝４時に起きて
夫のお弁当や朝食などや
このブログも書いているのですが
夜は夜で忙しく
どうしても寝るのが遅くなる時もありました。
私の
健康セミナーでは
このような話をし、
睡眠の大切さをいっていたのですが。
自分は良く寝ていると思っていました。
（睡眠時間が少なくても）
このブログでも
更年期が終わって
ホルモンのバランスが崩れ
体重が増え、
むくみや腫れのようなものを
感じると言っておりました。
このブログでも書きましたが
決意して
１０日以上、毎日続けて
夜９時に寝ました。
その結果・・・
まず体に感じていた
むくみ・腫れがなくなりました。
お昼に眠くなくなりました。
仕事のお昼休みに
１５分くらい机にうつぶせて
寝ていたのですが
それもなくなりました。
（そのかわり、夜８時には眠くなります。）
そして
一番びっくりしたのが・・・
花粉症が治りました
私の場合
粘膜がやられるし、顔などの肌に
花粉がついただけで
かぶれるのですが
全くなく
目のかゆみやくしゃみなども
全くなし。
先週は山登りで
杉の木の真横も通りましたが。
よく老化を招く原因に
「酸化」「糖化」「炎症」
と言われますが
「炎症」
がおさまった感じです。
私ずっと体から「炎症」を
感じていたはずなのに・・・
原因を更年期やほかのことにして
体から
「休め！寝てくれ！！」とずっと
言われていたんでしょうね・・・。
なのに
私は寝るより
ジムで運動して
太った分痩せようとがんばっていて、
ふくらはぎが肉離れになっても
運動したいと思ってて
「睡眠」に気持ちが行かなかった。
アレルギーも体の炎症ですしね。
こんな記事もあります。
夜勤をする女性はがんのリスクが・・・→コチラ
私世代の方
睡眠大事だと思います。
若い頃は
大丈夫でも５０歳過ぎると全然違います。
そうそう
睡眠を改善して
肌の調子はバッチリです。
化粧ののりがすごくいいです。
この時期は
１年のうちでも私最悪だったんですけど。
あと
腸内の調子が良いのもわかります。
免疫力がアップしたのも
わかります。
いいことだらけです
ふくらはぎの太もも
肉離れしたと夫に言ったら
「そんなわけない」といわれました。
なぜかというと
歩けるから。
でも私は痛みに強い方だし
歩くのも体重を加減して
気をつけて歩いているし
（でも走れない）
ヨガの時には
片足だけに体重をかけると
プチッといいそうなので
無理しないようにしています。
山歩きの時には
棒に助けてもらいます。
衝撃写真ですが
ふくらはぎの裏
内出血してます。
パンパンに膨らんでます。
でもこの肉離れのおかげで
無理しない大切さを知りましたし、
睡眠で
体をリカバリー・アンチエイジングすることが
できました。
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