今日の夫
弁当
もち麦入りごはん・健康ふりかけ・福神漬け
サバの竜田揚げ・スプラウト・
サラダ菜・ミニトマト
マセドアンサラダ（じゃがいも・ゆで卵・きゅうり・人参）
祝蕾・Gアスパラ・ベーコンの炒め物
今日のお弁当では
なんといっても
この祝蕾
ファーム和さんの野菜ボックスに入っていました。
春ですね
嬉しくなります。
早速Gアスパラとベーコンで炒めました。
味付けは
粗びきこしょう・塩・シャンタンです。
めっちゃおいしい～。
食感がすごくいい
これは、日本酒でもワインでもいけそうです。
（ああ～、朝で良かった。夜だったら飲みたくなってたかも）
Gアスパラガスと言えば、
アスパラギン酸
アスパラギン酸が悪性乳がん細胞の転移を防ぐ？
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ともかく
春の野菜は
私たちの体を活動的にしてくれ、
新陳代謝を高め
血を巡らせてくれる働きがあるので
これから
積極的に摂りたいですね。
スーパーでも
「タラの芽」や「こごみ」を見かけます。
そして
ご飯の上にかかっているふりかけは・・・
です。
実は
本日、このふりかけの地元
最近毎日のおめざジュースでつかっている
大島みかんの産地へ行き、
教育委員会主催の健康セミナーを
させていただきます。
頑張ります
そして
タイトルに書きました
「決意」ですが・・・。
あと
ウェディングドレスまで６２日となりました。
悲しいことに
全然・・・体重体型が
更年期前に戻りません。
食事や運動も気を付けているのですが・・・
そんな私ですが
実は前から
あることを避けてきました。
なので
ウェディングドレスまであと６２日間
避けていたことを
やり通したいと思います。
それが私の決意です
それは何かというと
睡眠です。
実は
今日のセミナーでもお話ししますが
食事（排泄も含む）・運動・睡眠（休息）
は
健康の３原則ですが、
ストレスがかかったり、
免疫力の低下・ホルモンバランスの崩れ・自律神経の乱れ
でがあると
健康は崩れます。
私は
更年期で
ホルモンのバランスが崩れ、
自律神経が乱れまくったのですが
何より
睡眠時間がとれていないなーと
思っていたのですが
今まで触れずにいました。
すみません。
このブログを書き始めて
夫の弁当も作り、
通勤時間１時間かかるので
朝４時起きが毎日の私の
朝のスタートです。
なので
７時間寝るとすると
夜９時には寝なくてはなりません。
ところが
夜はいろいろ忙しいし
ドラマやニュース・スポーツなどをみたりして
睡眠時間が少なくなることも多く、
若い頃は
今以上、子育てとか職場環境も
もっと大変だったのですが
やはり
若いからできたな・・と。
今は無理できない年齢だなあと
つくづく思います。
つまり・・・
何が言いたいか・・・というと
とりあえず
ウェディングドレスまで
夜９時には寝ることにします。
睡眠時間７時間とるぞー
です。
ちなみに
この数日間
夜９時には
寝ています。
今日のセミナーでは
しらじらしいですが・・・
お話してきますね。
さて
私の睡眠で
私の体に変化があるかどうか・・・
このブログで
ご報告しますね。
今日のおめざジュース
（写真を撮るの忘れました
）
ファーム和さんの葉付き人参・カリフラワーの葉・
シゲさんりんご・
大島みかん・
広島レモン・
えごま油・酢卵
おいしい～です
私が使っているコールドプレスジューサー
ゲルソン療法で1日2リットル以上のジュースを作りたい
または
業務用に！
という方におすすめ
今日は
帰りに
柑橘類を買って帰りたいと思います。
それも楽しみです
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