オリジナルノートを作りました。
「ダイエットノート」 「スポーツ栄養ノート」
昨日のブログで、
9月9日に発売される「ダイエット」本について
書きましたが、
ダイエット本をただ読んだだけで
満足しても、栄養などの知識を得たとしても、
そこで終わったら、
意味がありません
長年、多くの栄養指導をしてきて感じたことは、
どんなに栄養や運動等の知識があっても、
それを実行して
継続している人は少ないです。
「実行」「継続」しなければ意味がありません。
正しいと思っている食生活が、
自分に合っているか？
を確認したことはありますか？
また病気の方の栄養指導をしたときによくいわれるのが、
「病気になる前に食事を気を付ければよかった」
といわれます。そのときにとても悲しい顔をされるので
栄養指導も暗く辛いものになります・・・。
後悔する前に健康な今、確認しませんか？
私が栄養指導するときに「こんなノートがあったらな～」と
思ったノートを作りました。
オリジナルノートです。
楽天市場で本日より販売、
本日お店をオープンいたします
、いろんな工夫があります。
例えば、
表紙が汚れないように、
カバーフィルムをつけました。
角は折れないように
丸く加工してます。
レシートを貼ったりするので
ふくらまないように、
「リング」をつけ、レシートを挟んでも
落ちないようにゴムもつけました。ノートが膨らんでもＯＫです！
リングもゴムもブルーです。
こんな風に
レシートを貼るようになっているので
家計簿代わりにもなります。
「ＭＥＭＯ」の部分にワンポイント書いておくと、
「いつえごま油買ったかな～？」というのも一目瞭然
また付録がついてます。
とりせつに詳しく使い方を書いております。読んでいただければ嬉しいです。
また私がみなさんに知っていただきたいバランスの良い食事
「７色」
「まごわやさしい＋こ」
「五味」
「野菜の部位を分けて摂る」
「食品のタンパク質・料理のおおよそのタンパク質量」
「野菜や果物のおおよその重さ」
などの資料を作りました。
これをみながら、ノートに記入すると、
1日どのくらい野菜や果物を摂っているか、
タンパク質をどのくらいとっているかが、
だいたいわかりますし、私がいう「バランスの良い食事」も理解できるでしょう。
慣れてくると見なくてもわかるようになります。
ラミネート加工（１つ１つ手作り）しております。
ノートの下敷きとして使ってください。
ダイエットの情報や知識を
たくさん持っていらっしゃる人は多いです。
しかし、一番大事なことは・・・
「自分を知ること」です。
今、あなたはどんな生き方をしているか？
どんな生活をしているか？
何を食べているか？何が足りないか？
ご存知でしょうか？
野菜や果物を摂っていますか？
タンパク質の量は足りていますか？
睡眠は足りていますか？
疲れていませんか？
それを自分で把握することは、
基本中の基本です。
３か月間、できれば続けて、
ご自分と向き合ってみてください。
このノートは「自分で自分を栄養指導するノート」です。
私が今まで栄養指導してきた
内容がそのまま詰まっております。
毎日記録して、
自分の「食べ癖」「買い癖」に気が付くことが
大事です。
あなたが健康で心も体も、
美しくなることを
お祈りいたします。
また、健康に気を付けている方、
食事管理されている方にもおすすめです。
病院で栄養指導を受けていらっしゃる方は、
このノートを見せるといいでしょう。
ダイエットは「継続」が大事です。
続かないのが失敗の原因の1つです。
3か月、目標を決めて続けてみましょう。 真剣に3か月間続けてご自分の食生活を見つめなおしてみましょう。3カ月間という期間「心の底から努力できる最長期間と言われ、結果がどうであれ、「100日間継続できる ということは、人生を生き抜く武器を習得できる」そうです。なぜなら、楽器なら、初心者でも1曲なら弾けるようになる期間です。目標に向かって頑張ってみましょう 。
お値段は、
１，８００円です。
もう少しお安くできたらと
思ったのですが、
いろいろこだわって作ったら
結構かかってしまいました。
これでもギリギリのお値段です。
思い出の品（記録）にもなります。
しかも消費税込み・送料無料です。
オンリーワンの商品
です。
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ダイエットノート
価格：1800円（税込、送料無料) (2016/9/1時点)
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スポーツ栄養ノート
「なりたい自分になる！」
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頑張る人を応援しています
「スポーツ栄養ノート」
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何故スポーツ栄養ノートを作ったか→明日のブログで
商品の説明も明日のブログで！！
9月9日発売予定「そのダイエットでいいの？あなたの人生を変えるダイエット」
「第1部 ダイエット編」
9月中旬以降発売予定 「第2部 栄養指導編」
あわせてご購入されると、
私の考えはすべてご理解いただけると思います。
またノートにつきましては、わからないことなどございましたら、
使っていただけるなら、どんどん聞いてくださいね。
それは、今後私が生きている限りしていきたいと思います。
このノートはいつからでも始められます。
続けるコツは、日付を先に書いておくことです。
楽天で普段お買物される方は、
ポイントがたまっている方、ポイントをご利用されてもＯＫです。
初めてで私もとまどっておりますが、
郵便でお送りいたします。
ぷちぷち袋に入れてお送りします。2～5日お待ちください。
楽天内の「店長（コーゲヨーコ）の部屋」もご参考に
今日の夫
弁当
お結び2種（しめじの炊き込みご飯）辛子明太子入り）
野菜の・きビール漬け（きゅうり・パプリカ赤黄・人参）
サバの味噌煮・厚揚げ・人参・ししとう・しいたけ・茹で卵
今日のお弁当は汁が出るので
別容器にいれました。
野菜のビール漬け、いいですよね
今日のおめざジュース
トマト（麗華）・人参・広島レモン・バジル・
酢卵・えごま油
朝、5時でも暗くて・・・懐中電灯の光を頼りに
バジルを採りました。
香りも味もバジルが主張してます♪今日もおいしいです。
私の使っている
コールドプレスジューサー
画像クリック
昨日の夕日、
「気味悪い～色」と思って
地震があるかもと思ったら、やっぱりありました。
震度5弱。
前にも書いたけど
地震と夕日の関係、今のところ１００％の確率で
当たってます。気がついた方いますか？
さあ、今日から9月です