昨日の山歩き
割と楽なコースだったので、
600ｋcal
しか消費していなくて
残念。
大学で
いろんな心理学を習って
感じたことは
生活習慣病や心身症は、
そのストレスを作り出しているのは
自分の思考パターンや
行動パターンだったりするということ。
だから
生活習慣病や心身症は
慢性病であり、
じぶんがそういう生活習慣を続けていることに
原因があるわけだから
「治療する」よりも「管理をしていく」
しかも、自分が気づいて
自分で行動変容して
セルフケアしていかなければ
ならないということが
よくわかりました。
夫
は
自分で気づいて
生活習慣を見直し、
改善しているので
すごいなと
思います。
食事は
生活習慣
（食事・運動・休養・喫煙・飲酒など）
の一部だから
自分で自分を治療していかなければ。
今期の心理学では
認知行動療法から
さらに
リラクセーション法、
マインドフルネスなど
とても
勉強になります。
さて、
今日も
今から
山歩きをしてきます！
今日のおめざジュース
ファーム和さんのトマト・バジル
人参・広島レモン
えごま油
