今日の夫
弁当
発芽酵素玄米ごはん（寝かせ125H）
サバの照り焼き・ミニトマト
ピーマンの当座煮・きゅうりのわさび漬け
カボチャ煮（鶏むね肉・シイタケ・玉葱）
昨日、
夫と山登りウォーキングをしました。
前回のウォーキングと比べて
最初少し早く歩いたので
めっちゃバテました。
最初の１ｋｍを
いつもより2分早く歩いたので
午前中歩いたのですが
午後は
疲れてウトウトしました。
体重は
歩く前・歩いた後２ｋｍ減。
（食べたら戻りますが）
夫は
週4～5回このコースを9分台で
歩いているとのことですが
足がアスリートの足に
なってきました。
歩いた後の
お昼ご飯に・・・
無印良品で購入してみた
「宮崎風 冷や汁」
買う予定はなかったのですが
レジの横に並べてあって・・・。
冷や汁は
食べたことがないので
どんな味なのか
興味があって。
これを
歩く前に
冷凍しておいて、
歩いた後、シャワーを浴びてから
白ご飯に
かけてみました。
ホントは
きゅうりとかミョウガを
一緒に入れるといいんだけど
庭のしそを刻んだだけです。
このほか
作り置きの肉じゃがや焼き魚と
一緒に
食べました。
冷たくて
疲れた体に
沁みました。
今日は、
ゆっくりしたいところですが
午後から
大学のサークル活動があり
（ZOOM）
発表しなくてはならず
今から原稿を書くところです。
良い一日を
今日のおめざジュース
ファーム和さんのトマト→コチラ
人参・パプリカ・セロリ・
広島レモン・高知生姜・えごま油
管理栄養士 …のmy Pick