寒くなりましたね・・・。
朝起きづらくなりました。
さて、昨日は
タレントの磯野貴理子さんが
脳梗塞で倒れ、
緊急入院・・・というニュースをみて
同世代なので
ビックリしました・・・。
まだまだ若い・・・な～んて言っていられませんね。
脳梗塞には初期症状があるので
ちょっとおかしいな～と思ったら、
まずは自分で気を付けておきたいものです。
脳梗塞の症状は主に３つ。
顔の歪み
脳梗塞を起こすとカラダ半分に麻痺が起こるため、
麻痺している側がたるみ、
顔が歪んで見えるようになります。
両手を上げても
片腕が上がらない
水などを飲むときにコップを持つ際、
片腕のみがだらんと下がった状態のままだと
危険だそうです。
口の動きの異変
脳梗塞は
口の筋肉や下、喉の奥が麻痺することがあるので
ろれつが回っていない話し方、
上手に水が飲めずに口から溢れる、
と言った症状の時は注意だそうです。
脳梗塞とは・・・
脳の血管が詰まって
血流がストップしてしまう病気のことです。
顔や手足が麻痺し、
片側しか動かせなくなる・
ろれつが回らなくなり、
うまく喋れない・
口が閉まらずヨダレを垂らしてしまう・
めまいや立ちくらみが起こる・
目の焦点が合わない・
障害物がないのに躓く などが起こるそうです。
（以上⇒コチラ より抜粋させていただきました）
私は、毎週金曜日に
パワーヨガに行っているのですが、
自分の体を確認し、
体のバランスや柔軟性などを確認しながら
呼吸や姿勢を正していくので
すごくいいな～と思っています。
機械を使わず
自分の体オンリーで
する運動なので
無理なく
自分の潜在能力や集中力なども
高めてくれるような気がします。
以前は私、
股関節がかたく、
「あぐら」もできなかったのですが、
できるようになり、
今では・・・
わかるかな～。
立ったまま
片足の足先を
もう片足の太ももの付け根あたりにのせて
片足だけ「あぐら」をかいている状態で立ち、
（このとき曲げた足の膝はなるべく
下に向いた方がいいそうです。）
さらにこの状態で
両手を地面について
「前屈～～～」
みなさんできますか～？？？
(無理しないでくださいね・・・）
また
私世代になると
肩甲骨周辺がかたくなります。
肩甲骨周辺って
血流が悪くなると
肩こりもそうですが、
頭痛もそうですし、
代謝にも関係しますし、
バストアップも
姿勢も
なので、
背中がキレイ
だと
若返りにも関係しますよね。
二の腕が太くなるのも
もしかしてそのせいかも～
最近背中で年齢がわかる・・・悲しい
また
パソコンするから
背中が自然と
前かがみになるしね・・・。
で、
これ、できますか？
（・・・無理しないでくださいね。）
背中で手のひらを合わせるの。
ちなみに
写真は私なのですが
（次女撮影）
パワーヨガでは
私より若い人ばかりで
先週は
一番後ろでやったので
みんなの様子を見ることができたんですが、
先生が
「手のひらを合わせた位置が大事。
年をとるとだんだん下がってくるんですよ。」
とおっしゃって、
私は自分が見えていないので
自分自身は
かなり上の方で合わせていると
思ってやっていたんですが・・・
こうして写真を撮ると
私下の方で合わせてますね・・・。
高い位置で合わせている人って
指の先が
首のところまでいきます・・・。
・・・右手を右肩側から、
左手を下脇から出して
背中で手を結ぶことができますか？
反対側も・・・。
一応私、
反対側も（手を入れ替えて）
両方できるんですが
お風呂でやると効果的だそうです。
アンチエイジング～
最近職場の人からも
「かなり痩せたね～」と言われるように。
私痩せるとすぐ顔にでるので・・・
下半身痩せが目的
なのに・・・。
でもまあ、お腹周りは
きれいになってきました。
・・・私のダイエット
（スタートから現在３．５ｋｇ減
体脂肪２％減）
フルマラソンまであと ４日・・・
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