今日の夫弁当
ちらし寿司
サバの塩焼き
大根ときゅうりの明太子マヨあえ
ミニトマト
ちらし寿司です。
錦糸卵をのせただけでは
寂しいので
ベビーホタテを
甘辛く煮てさっと茹でたオクラを
のせました。
大根ときゅうりは
塩もみしてて、水分を絞ってから
明太子とマヨネーズと粗びきこしょう
で和えました。
食感がいいです～。
さて
昨日は
久々に
夫
と山歩きしました。
年末にこけて
顔に傷ができて以来だから、
約１か月ぶりだったのです。
しばらく歩いていないからか
全然歩けなくて
とても辛かったです。
夫はどんどん先に行って
みえなくなりました。
「遅すぎる
」
と怒ってました・・・
体力も落ちてるし、
私が年末年始で体重が増えたのも
あると思います。
946kcal消費。
日曜日は
朝から晩（夜遅くまで）
ず～～～と座って
勉強していたので
（その割に全然進まなかったのですが・・・）
水分をとってばかりだったので
足がむくんでいたので
山歩きをしたとき
最初足首がすごく痛くて
最後は
股関節が痛くなって。
朝９時半に家を出て
お昼に家について
昼ご飯をチャチャっと作って
食べたら
もう疲れすぎて
お昼寝。
１時間くらいで
嫌々起きたのですが
そのあと２時間くらいぼ～っとして
それから
夕食を作り・・・
と山歩きの影響が大きくて
１日潰れてしまった感じです。
でも
歩いて
体を動かしたので
前日よりは
体が軽くて
調子が良いように
思います。
昨日は辛かったけど
やはり週末山歩きは
継続しようと
思います。
今日のおめざジュース
人参・ブロッコリー・りんご・ぽんかん・生姜
笠戸島のレモン
えごま油
