みなさん、
「ロコモ」って知ってますか？
「ロコモーション」
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Everybody's doin' a brand new dance now.
Come on baby, do the Loco-Motion.Image may be NSFW.
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（以前ＳＭＡＰが出演したソフトバンクのＣＭの曲でも有名）
ではなくて・・・
「ロコモコ」
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・・・ではなくて・・・
「ロコモ」とは、
ロコモティブシンドロームのことで、
運動器（骨や関節、筋肉など、
体を動かすのに必要な器官）
が衰えて
要支援や要介護の状態になったり、
そのリスクが高くなったりした状態のことをいいます。
ロコモの人は、
全国に約4,700万人いるといわれています。
「メタボ」の次は、「ロコモ」だと
覚えておきましょう。
何故今日は「ロコモ」に注目Image may be NSFW.
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したかを
書きますね。
文部科学省が、
今の日本の
７０代の運動能力が
調査を開始してから
過去最高を記録したと
発表しています。
今の日本の７０歳は、
すごく元気ということですね。
昨日も書きましたが、
日本の農業を支えていらっしゃるのは、
まさにこの世代の方々です。
ところが・・・
喜んでばかりもいられません。
実は、
３０代と４０代の体力は、
下がっていますImage may be NSFW.
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つまり、
今の３０代・４０代が
７０代になった時には、
寝たきりや介護が必要な人が今よりもっと
増えるということです。
日本人は、
男性＝７９歳、女性＝８６歳と
長寿で有名ですが、
健康寿命は？？？というと
男性＝６９歳、女性＝７３歳と
寿命より１０歳以上低いんです。
なので、
体力の低い今の年代の人が
７０歳まで生きたとしても
ロコモになる可能性が高い
ということです。
食事も大事ですが
運動不足はかなり深刻だと思います。
我が家でもそうですが・・・
わが夫Image may be NSFW.
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、
このブログでも、
「いつもソファーに寝っころがって
ゲームばかりしている」とよく紹介しておりますが、
先日の「ロゲイニング」でも
⇒コチラ
「シンスプリント」とかいって足が痛いというし。
ホントは、ロコモ予備軍ではないか？？？
この休日に夫Image may be NSFW.
Clik here to view.が言うには
スマホの歩数計が
なんと「４６歩」だったと。
「４６歩」ですよ。
健康なのに、そんなに寝てばっかりで
運動しないなんて
ダメですよ。
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Clik here to view.は私より年下ですし、
そんな夫Image may be NSFW.
Clik here to view.の介護はしたくないですよ。
（ただでさえ、わがままなのに）
最近・・・
さすがに夫Image may be NSFW.
Clik here to view.もこれではダメだと
思ったらしく、
夜歩く・・・と。
（私も一緒に歩くことに。夫Image may be NSFW.
Clik here to view.の気が変わらないうちに。）
約２時間も歩きました。
（私の気持ちとしては、時間がもったいないような・・・）
歩数計１万歩越えました。
今は、
クリスマスの電飾を派手にしているご家庭が多く、
楽しみながら歩きました。
いつまで続くやら・・・。
私としては、
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Clik here to view.は職場まで３ｋｍしかないので、
車で行かず、走って行ってほしい（私ならそうする）
・・・というと
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Clik here to view.「嫌」
じゃあ、歩いていけば・・・
というと
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Clik here to view.「嫌」
じゃあ、マウンテンバイクで行けば？
２台もあるんだし・・・
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Clik here to view.「嫌、なんで仕事するのにその前に
疲れなきゃなんないの？」
いえいえ、運動すれば楽しいし
「やるぞ～」って気持ちになるかもよ・・・。
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Clik here to view.「絶対嫌Image may be NSFW.
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」
あんまりいうと、
怖いのでこの辺でやめておかないと
「しつこいImage may be NSFW.
Clik here to view.」といわれるので・・・
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Clik here to view.の職場では
運動する人が多いので
だれか、夫Image may be NSFW.
Clik here to view.に言ってくれればいいのにな～と
思ってます。
ちなみにロコモの症状について
書いておきます。
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家の中でつまづいたり、すべったりする。
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階段を上がるのに手すりがいる。
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１５分続けて歩けない。
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横断歩道を青で渡りきれない
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片足立ちで靴下を履けない
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２ｋｇ以上の買い物をして持ち帰るのが困難。
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家のやや重い仕事（布団の上げ下ろしや掃除機の使用など）
が困難である。
だそうです。（日本ロコモティブシンドローム研究会）
１つでも当てはまると「ロコモ」だそうですよ。
まだまだ大丈夫・・・とはいえ、
普段の生活で体は衰えていきます。
老化は足から・・・。
また普段から、規則正しく生活して
歩いたり、掃除したり、布団干したり、
灯油缶を持ったり・・・するのも大事ですね。
ちなみに、
うちの夫Image may be NSFW.
Clik here to view.、週末に急に
「庭の草むしりしてくる」
といいだして、
「おお～Image may be NSFW.
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」って思ったのですが・・・
なんと１０分も経たずに
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Clik here to view.「疲れた～、飽きた～・・・終わり！！！」と
戻ってきました。
「え？？？もう？？？」
と思いましたが、
これでも進歩なので、ちょっと見守りたいと思います。
皆さんも、
健康なうちから、ロコモ予防しましょうね！！！
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元気がでますImage may be NSFW.Clik here to view.
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栄養士ブログ第１位。
いつもありがとうございますImage may be NSFW.
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嬉しいです。