ささみ料理２種弁当

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俵むすび（もち麦入り）・韓国海苔

ささみシソチーズ巻きフライ

ささみのカレーから揚げ

さつまいもスティックフライ

フリルレタス・水菜・ミニトマト

スパゲッティーナポリタン

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今日は

ささみを使って

２種類の料理を

作りました。

 

１つは

家族みんなが大好き

ささみシソチーズ巻きフライ

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ささみを開いて

我が家では

ベビーチーズを

シソで巻いて挟んで

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今日のおめざジュース

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塩セロリ・人参

シゲさんのりんご

大島ミカン

高知生姜・えごま油・酢卵

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私が使っているコールドプレスジューサー

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ゲルソン療法で1日2リットル以上のジュースを作りたい

または

業務用に！

という方におすすめ

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Clik here to view.私は使っている野菜やお米・お肉には

べジセーフ→コチラ

を使ってます。

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４月の健康診断に向けて

オールA、体重を更年期前に戻したくて

３月から

生活環境、とくに

食事時間を大幅に変え→コチラ

午前中のみ

食事をして

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午後からは

食事をせず（水分のみ）

夜９時には寝て

睡眠時間７時間とりたい

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という生活、

すっかりなじんできて

夜のジョギングとともに

定着してきています。

お腹がすくんじゃないか？

の件も

寝る前は

お腹グーグーですが

慣れてきました。

だけど

朝から昼までの午前中は

食事制限していないので

食べたいものも

ガマンせずに食べてますから

ストレスないです～。

今日の朝ごはんは

朝のおめざジュースを

５時半に飲んでから

６時に

これだけ食べました。

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きな粉もち　２個

夫の弁当味見

（ささみシソチーズフフライ1/2・カレー味

さつまいもスティックフライ・

水・ミニトマト）

豆乳おからパウダーゴマヨーグルトハチミツ入り

バナナ

・・・さすがに

お腹いっぱいです～。

昨日夜、

ジョギングするときに

きな粉餅が食べたくなって

（母がついたお餅が冷凍庫に）

朝起きたら食べようと

決めていたんですが

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Clik here to view.のお弁当のおかずも

美味しそうで～。

（めっちゃおいしかったImage may be NSFW.
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欲張っちゃいました。

バナナは

良い睡眠のための

セロトニンの材料となる

トリプトファン摂取のために

朝摂ってます。

トリプトファンを摂取することで

セロトニン・メラトニンの分泌を高めます。

朝食で摂ると

ホルモンのバランスも

良くなるので・・・

でも

ちょっと食べすぎたな（笑）

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