今日の夫
弁当
ごはん・焼き明太子・
フリルレタス・豚肉の野菜巻き（Gアスパラ・人参・ワカメ）
ほうれん草とベーコンとコーンのソテー・
大根・厚揚げ・しいたけの煮物・煮卵・ごま
豚肉の野菜巻きは、
こんな感じで巻いて
焼いて、照り焼きにしました。
中に入れているワカメは
刺身ワカメです。
しっかりしているので、
斜めにカットしても
キレイに切れました。
・・・さて私の職業は、
毎月1回
検体を提出しなくてはなりません。
検体・・・（
）
なので
便秘の人にとっては
決められた日に提出するのが
大変みたいで・・・
「私、和式トイレだと便秘なかったのですが、
洋式トイレだと便秘になります。」
と相談され
あることを教えてあげたら
「早速すごく効果がありました！！
ありがとう～。」
と感謝されたので
このブログを読んでいらっしゃる方に
同じような悩みがある人は
ちょっと試していただきたいと思いまして
書いてみますね。
最近テレビなどでも
紹介されたみたいですが・・・
わたしの拙いイラストで申し訳ございませんが・・・
わかるかな？
こんな感じで
足に台か何かを置くか
足を持ち上げると
出しやすくなります。
それ用に台も売っているようですね。
食事に関しては、
「食物繊維」がカギになると思いますが、
ちょうど私が
職場の企業の社員食堂の
テーブルの上に置いている資料を
ご紹介しますね。
ちなみに
上記はPC上のもので
実際は、カラーではないので
このように蛍光ペンを使ってます。
上記の資料を半分に折って
挟んでいます。
保健所の巡回資料の中にも
「健康や栄養に関する配布・掲示物」
というのがあり、
いろいろやっているんですけど。
食事をしながらだと目に入るかなあ～と思い、
食事の各テーブルの上に
置いてます。（50テーブルくらい）
食堂は丸テーブルなのですが
その真ん中に。
興味がないかもしれませんが。
文字ばっかりになったから
面白くないかな。
内容アップ
水溶性と不溶性を分けましたが、
食品はどちらかしかないわけでは
ありません。
例えば
山芋（１００ｇ）は水溶性0.6ｇ、不溶性0.8ｇ
リンゴ（１００ｇ）は水溶性0.3ｇ、不溶性1.2ｇ
という感じです。
今日のおめざジュース
ファーム和トマト・シゲさんリンゴ・人参・セロリの葉・セロリ
無農薬レモン・生姜
酢卵・えごま油
私の使っている
コールドプレスジューサー
画像クリック
このジュースを飲むと
便秘知らずです。
リンゴは便秘に効果的です。
うちの子が赤ちゃんの時に
便秘気味だったときは、
リンゴのすりおろしを与えると
効果がありました。
でもリンゴばかりだと
バランスが悪くなりますのでご注意を。
いろんな野菜を摂っていると
バランスが良くなります。
そうそう
先週の「満天・青空レストラン」観ました？
夫と一緒にみていたのですが、
夫が「食べたい」というので
作りました。
山芋がたっぷり入った
「ローストビーフ丼」です。
肉が埋もれていますが・・・
お義父さん作の山芋です。
長いまま彫るの大変だったと思いますが。
有難いです。
ちなみに
日曜日のお昼ご飯で・・・
汁はブリのあら汁です。
土日は、スーパーで
お刺身をおろすので
あらがでるのでしょう。
５０円～１００円で１パック買えるので
お買い得です。
おいしいし、温まります。（おろし生姜をちょっと入れる）
夫は骨が入っていると嫌うので
骨のないところだけを
汁に入れました。
写真は私の分です。
ほんと私って優しい妻だと思う。（誰も言ってくれないので）
夫はわがまま・・・
（昨日のお弁当にミニトマトが入っていたのが
嫌だったらしい。ミニトマトはおかず要素がないらしい）
わがままは男の罪・・・
それを許さないのは女の罪・・・
懐かしい歌です。（男の身勝手だよね・・・）
青空レストラン「ローストビーフ丼」作り方→コチラ
めっちゃおいしかったです
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