突然ですが・・・
「そのダイエットでいいの？あなたの人生を変えるダイエット
栄養指導編」
本日（１０/２８（金））発売です。
前回の「ダイエット編」の続編になります。
ホントは、１冊にしたかったんですが、
文字数が多すぎて、泣く泣く・・・分けることに。
私が長年多くの方を栄養指導して経験したことや
ダイエット先進国の米国のダイエットランキングなども
ご紹介しています。
（追記１）
ただ今、アイフォーン・アイパッド・アップル等の端末の方、
買えない状態になっております。
大変申し訳ございません。
ただ今、問い合わせ・修正中でございますが、
週末ということもあって、
なかなか難しいとのことで、
週明けか、11月に入って修正されるようです。
申し訳ございませんが、しばらくご購入の方、
お待ちくださいませ。
画像クリックで、ご購入できます !
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目次です
はじめに・・・明確な目的意識と自分を変える3つの意識、居心地の良い現在からの脱却
第1章：栄養指導
1．まず止めて欲しいこと……甘い物の「飲み癖」「食べ癖」「過食」「少食」「欠食」「ストレス」「早食い」
2．○○○○を全部見せてください！ 自分の買い癖・食べ癖・行動パターンを知る
3．メンタルの強さ：プラス思考になる
4．ライザップから学ぶ栄養指導
5．時計遺伝子と食事の関係・食べ物にかかる消化時間について
6．職業別栄養指導
7．炭水化物抜きダイエットとグルテンフリーについて
8．便秘の栄養指導
9．タイプ別便秘症状
10．睡眠と食事の関係
11．夏バテや食欲不振の時の食事
12．ダイエット中にお酒・飲み会と上手く付き合うために
13．おすすめできないダイエット法
14．免疫力を上げる生活習慣
第2章：ダイエット先進国、米国の栄養指導＆人気ダイエット
1．エリートサラリーマンの「脱メタボ」栄養指導（「良い炭水化物」と「悪い炭水化物」）
2．米国の人気ダイエットと最新ダイエットから学ぶこと
第3章：コーゲヨーコ50歳からのダイエット
1．50歳から体が変わる！ 3つの症状の自覚が大事！
2．下半身デブについて（倹約遺伝子・骨盤の歪みなど）
3．歯医者に行きましょう！ 歯周病と病気の関係
4．私の尊敬するダイエッター
第4章：ダイエットノート・書籍のお知らせ
１．【お知らせ】この本の全てが詰まった「ダイエットノート」を作りました！
2．コーゲヨーコの書籍紹介
おわりに……私がお願いしたい7つのこと
今回も前回同様、ご購入された方に付録を付けております。
※ダウンロード特典のＰＤＦファイル
内容は、私が病院勤務していた頃、
よく「レシピを教えてください」と人気だった
「ほめられサラダ」
そして「手作りのドレッシング」
メイン料理に添えてほしい「メインの付け合わせ」
お弁当にもう１品足りないときにおすすめな
「あえもの」
の簡単なものをピックアップしています。
１人分の分量にしておりますので、
１人暮らしの方は、そのまま、
４人家族の方は、４倍に。
また、大量調理にも対応できます。
参考になると嬉しいです。
（追記２）
ダイエット編の付録のＰＤＦのアドレス先、
の/diet1/の１は、
数字の１です。
ｌ（エル）と間違える方がいらっしゃいましたので
お間違えのないよう、宜しくお願いいたします。
何かありましたら、
ご連絡ください。
電子書籍は、今回３回目になりますが、
他にもノート等いっぺんに出して
お騒がせしております。
これで、しばらく落ち着きそうです。
またご購入された皆様にお願いがございます。
「レビュー」をお願いいたします！！
第１回目の書籍の時には、
「レビューを書かれた方に、付録を」ということで
たくさん書いていただきましたが、
第２回目のときは、
レビューがゼロでした。
かなりさみしい
です。
ぜひ、感想をいただきたいです。
感想をいただくと、読者の方の気持ちがストレートに
私に届きます。
そして今後の私の指導の参考になります。
書いているとどうしても
自分の想いが強くなってしまいますから。
ぜひ、読まれた方、
素直な感想を書いていただけたらと
思います。
オリジナルノートについても
感想をいただきたくて、
レビューをお願いしたところ、
すぐ対応してくださった方、
本当にありがとうございました。
すごくうれしかったです
その中で１つご紹介したいのですが、
スポーツ栄養ノートについて
・・・ダイエットノートは私用に、
スポーツ栄養ノートは、息子がやるには敷居が高すぎて・・・
大学で長距離を走っていて箱根駅伝予選にむけて
なかなか調子が上がらないというお兄さんに
プレゼントしました・・・
とのコメントがありました。
ありがとうございました。
そう、このノートは、
本人がやる気にならないと続かないし、
意味がありません。
このノートでは「自己管理」の大切さを
わかってほしいから作りました。
またケガや
免疫力が下がって
風邪などの病気をしないためにも。
よくスポーツをするお子さんをお持ちのお母さんから
「試合当日は何を食させたらいいですか？」
「捕食は？」「サプリは？」
ということを聞かれますが、
同じものを食べたら
全員が必ずパフォーマンスアップする
わけではありません。
本人の嗜好もありますし、合う合わない、
これを食べたら元気が出るもの、
テンションが上がるもの、
人それぞれです。
それがわかるのは、お母さんではなく、
本人のみです。
日頃から意識すると違います。
実際海外ですでに活躍されている小学生でも
食生活の自己管理ができているそうです。
海外は食事が違いますから、
いかに環境が違う中、
体調を崩さず、モチベーションを上げて
最高のパフォーマンスができるか、
そこがプロ意識なんでしょうね。
また季節の変わり目とか、
花粉症の時期、果物アレルギーの出る人も
いらっしゃったり、アトピーだったり
体質・体格も人それぞれです。
イチロー選手も食事については
栄養よりストレスフリーで
ルーティンで好きなものだけを食べることで有名ですし、
キングカズことサッカーの三浦知良選手も
昔から専用のシェフを付けていることで有名ですが、
実際にカズ選手の所属するチームの管理栄養士さんに
お話を伺ったことがあるのですが、
カズ選手は栄養指導受けないみたいです。
自己管理できているからでしょうね。
私は、そこは彼のすごいところだと思っています。
あと、私のスポーツ栄養ノートの「とりせつ」には、
大谷選手を載せていますが
ネットで大谷選手は、月１０万円のお小遣いで
やりくりしていて、「飲みにいかない」ということが
書かれていましたが、
素晴らしいと思います。自己管理が。
球界の宝、お手本です。
ご両親やご家族の支えもあると思いますが、
やはり本人の自己管理能力、素晴らしいです。
本田選手も「本田ノート」で自己管理
されていたことは有名です。
一流選手は自分を知ることからですね。
錦織選手も食事を見直すことで
ケガが少なくなったと聞いています。
合宿とか、遠征先では
「バイキング形式」も多いので
選食能力も大事です。
頑張る人を私は応援したいと思います。
プレゼントされた方でも、使っていただくと嬉しいです。
成果が出ると良いなあ～。
疑問等ございましたら、おっしゃってくださいますように。
楽天のお店のメールからお返事くださった方、
ありがとうございました。
資料の方にも書きましたが、
楽天のメールからは、私がお返事できないことになっています。
この場をお借りして、お礼申し上げます。
今日の
弁当
ごはん・アラメの佃煮・梅・
チキン南蛮（メンチカツ鶏むね肉）・ベビーリーフ・Ｇリーフ
ナスとウインナーとピーマンの炒め煮・
ゴーヤチャンプルー
今日のおめざジュース
トマト（河村さん）・人参・広島サンフレレモン・生姜・セロリの葉・
酢卵・えごま油
夫、セロリたくさん入ってても
全然平気で飲んでます。
もう、ルーティンですね。
今日は職場でハロウィンです。
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「その食事でいいの？あなたの人生を変える食育」
企業の社員食堂で働いて感じた
働くお父さんの食の意識と健康、家族の食育についてまとめた本です。
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