アメリカの最近の研究で、
更年期障害が続く期間は平均で7年間ほどで、
中には14年も続く女性もいることが分かりました。
詳しくは→コチラ
読んでいただくとわかりますが、
アメリカでは、そんなに期間が長いのですね。
日本ではどうなのでしょうか？
とにかく、年々長くなっているとこのことで、
やはり日々のストレスなども大きいでしょうし、
食も昔とはどんどん変わってきていますし、
食環境・生活習慣も影響もあると思うので、
今後は多くの人が長い期間悩まされるように
なるような気がします。
私自身は、「終わった」と思っているのですが、
更年期障害中は、自律神経のバランスが崩れ、
低体温になったり、２回ほどふらつきがありましたが、
HRT（ホルモン補充療法）などはせず、
（やっぱりがんリスクが怖いから）
１年ほどでおさまったのでよかったです。
更年期を機会に、基礎代謝が減少して、
太りましたし、老化も感じました。
できれば、避けて通りたかったですけどね・・・。
大豆に含まれるイソフラボンは、
女性ホルモンのエストロゲンと同じように働くというので、
摂取を心がけていましたが、
最近、必ずしも全ての人ではなく、
体の中でイソフラボンを「エクオールに」変える事が出来る女性のみに
当てはまることがわかり、全体の20−50％に該当するそうです。
くわしくは→コチラ
以前は、自分に「エクオール」があるのかどうか
検査してもらおうかと思いましたが、
お値段が高いのと確率が低いということもわかり、
調べてもらうのをやめました。多分、あると信じたい。
最近近くのスーパーで「北海道フェア」をしていて、
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
「スゴイダイズ」という豆乳を買いました。
右が裏側なのですが、
まるごと大豆（おからと分けず）ということで、濃くておいしかったです。
しまった、もうちょっと買っておけばよかったと後悔～。
そんな私が、違うスーパーで見つけたのがこれです。
Image may be NSFW.
Clik here to view.
豆乳に黒ゴマときな粉を入れてて、
切れたので探していたら、
この３つに目を引かれてしまいました。
ええ～３つとも興味がある～～～・・・
どれにしようかな～～～
で私が選んだのは、
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
「黒ゴマ 黒糖 黒豆きなこ」です。
黒ゴマ毎日摂取している人、髪の毛が黒くてつやがある人多いんですよね・・・
真ん中がホット豆乳に、左がヨーグルトにかけて
食べてます。甘さが控えめでおいしいです。
今日の夫Image may be NSFW.
Clik here to view.
弁当
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
ご飯・白ごま・
サニーレタス・サバの塩焼き
もやしのナムル（豆もやし・人参・きくらげ）
秋野菜の甘酢あんかけ（エリンギ・しめじ・しいたけ・パプリカ・ピーマン
さつまいも・カボチャ・Ｇアスパラ・ナス・玉ねぎ・豚肉）
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
エリンギは、島根県の「岩見銀山」のところのものです。
エゴマで有名な地域で、
きのこ類も大きくて立派なんです。
写真じゃわからないけどかなり大きいです～。元気がもらえます。
左は「豆もやしのナムル」せっかくおいしく作ったんだけど、
お弁当に入れたら埋もれてしまったから。
サバの横、カボチャの陰にいます（笑）
今日のおめざジュース
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
人参・トマト（河村さん）・セロリ・広島レモン・新生姜・
えごま油・酢卵
私の使っている
コールドプレスジューサー
Image may be NSFW.
Clik here to view.
画像クリック
Image may be NSFW.
Clik here to view.
昨日は、夜２１時頃から
郵便局まで一人で歩きました。
（往復７ｋｍ程度？）
私、以前ブログにも書きましたが、２週間前に滑って転んで
尾てい骨を打ったんですが、まだ痛いので
運動を控えめにしていたら、どんどん体重が増え・・・
日頃ほとんど歩かないので
歩くようにしようと思いました。
ところが、夜は怖い～、
まず「いのしし」目が光って追っかけてきそうで怖い。
あと狭い道を後ろから足音がしたら怖い。
昨日は男性の影が見えたので、
怖くて無理して明るいところまで猛ダッシュ！！して
しました。暗いの苦手です～。
今日はヨガ、できるかしら？？
ムリしない程度に行ってきたいと思います。
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
「ダイエットノート」「スポーツ栄養ノート」「電子書籍」を
販売しております。
画像クリックで、ご購入できます。
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
「ダイエットノート」 「スポーツ栄養ノート」
「電子書籍」も販売しております。
「そのダイエットでいいの？あなたの人生を変えるダイエット」 いろんな世代の女性に読んでいただきたい、私の集大成です。 画像クリックで、ご購入できます ! Image may be NSFW. amazon kindle 楽天kobo ＊コンビ二決済もできるようになりました。 *電子書籍の読み方について → コチラ |
「その食事でいいの？あなたの人生を変える食育」
企業の社員食堂で働いて感じた
働くお父さんの食の意識と健康、家族の食育についてまとめた本です。
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Clik here to view.
amazon kindle 楽天kobo
宜しくお願いいたしますImage may be NSFW.
Clik here to view.