やる気のスイッチとパワーは「怒」から。ハンバーグの作り方

私の今年の目標は、

「週3回ジムへ行く」ですが、

何故かというと

太ったからです。

更年期を終え、

女性ホルモンが減ったら

グングン太り、

痩せない・・・。

いろいろ見直すところはあるんですが

とにかく

ジムへ行って運動習慣をつけようと。

今のところ、

週3回どころか、

週5～6回行ってます。

とはいえ、

夕飯を作ったり

主婦の仕事をしながらなので

1時間も運動してないかな。

家を20時に出て

ジムの使用時間が21時までなので

（県の施設）

正味45分といったところでしょうか。

自己流で運動しているのですが、

最初は

自転車でウォームアップしてから、

筋トレを何種類かやって

最後にラン＆ウォーク（20分くらい）

「今日は疲れたな」という日は

最後は走らず、

傾斜をつけて歩きます。

ランニングマシーンです。

以前はこの時間、

人が少なくて

私ともう2人くらいのときもあったのですが、

4月に入って

人が多くなってきました。

あたたかくなったからかな。

ある日のこと・・・

私その日はちょっと早目に行ったので

最後のラン＆ウォークに

30分以上あったので

ゆっくり歩いていました。

「今日は疲れたな～。もうやめようかな～」

と思っていました。

ところが・・・

カップルがうろうろしていたのです。

ちょうどその日は

ランニングマシーンがいっぱいでした。

（６台）

私は真ん中あたりにいて

ランニングマシーンの前は大きな窓なので

後ろの様子が窓に写るのです。

「あのカップル、ランニングマシーン

使いたいのかな？そろそろかわってあげようかな・・・」

と思った瞬間、

そのカップルの若い女の子が、

「ま～だやってる・・・

おばちゃんが頑張っても

しょうがないのにね（笑）」と彼氏に。

な・・・なんですって～～～

それを聞いた私は

替わってあげようかと思ってたんですが、

ムキ～～～～～～～～～～～

ってなりまして、替わるどころか

速度をグングンあげて

ランニングし始めました。

おばちゃんをバカにするな～～～～～

って思いながら

めっちゃ走りました～～～

そして

そのカップルは、

あきらめたのか、

違う筋トレの方へ行きました。

結局最後まで

走りました。

めっちゃ汗かいて

スッキリしました。

…何が言いたいかというと

私は毎日ジムへ行くことで

満足していたのです。

特に目標もなく、

目標にするような憧れの女性とかも

いると刺激になるかもしれませんが

それもなく・・・

ただ、運動して帰るだけ。

彼女のおかげで

「怒り」がパワーになったわけです。

よく「幸せ太り」といいますよね。

新婚さんが「幸せ太り」というと

それは、それで幸せそうで良かったねと思うのですが、

私の場合

更年期も終わって体調が戻っていき、

子育ても一段落して

悩みとかストレスとかが

とくになくなって

幸せボケみたいな状態だったのかもしれない

今回この若い女の子には

思わず

カ～っとなっちゃったけど

たまにはカ～っという感情も

パワーに繋がるので

大事だな～と。

私負けず嫌いなの・・・へんなところで。

スポーツする人も

負けることも勉強だし

ライバルの存在も

大事ですよね。

その日から

ちょっと私もただジムに行くだけでなく

具体的に

トレーニングの内容をアップしたり

ライバルを見つけて（勝手に）

その人より頑張るように

してます。

若いその女の子には感謝してます。

アリガトウ。

ちなみに

彼女が言った

「おばちゃん」は、

もしかしたら、もしかすると

私に向けて言ったのではないかもしれません・・・

（他にも女性がいたから）

でもまあ、

私が急に走り出したから

あわてて逃げたのでしょうね・・・

それ以来

その時間にそのカップル来なくなりました。

（申し訳ない～、怖かったのかな～、ごめんよ～）

もう１つ「怒」なことがあったのですが

それは金曜日のブログで

書いていこうと思います。

先日のナス入りハンバーグ、

コメントでもいただきましたが、

作り方を教えてくださいとか

メールをいただきました。

今日は特製ハンバーグを実家で作りました！
いつもは辛口の父が「おいしい！」と。

それだけで満足笑*
が、お肉のジューシーさがイマイチ。
今度は水を入れてみようかな？

とも思っています。
お肉と野菜の割合など

詳しく教えていただけたら再挑戦したいです！

(卵などは入れてないですよね？)
また、オーブンの温度や時間なども知りたいです。

ありがとうございます。

卵、入れてます。

だいたいの分量を書いておきます。

（３～４人分です。）

牛ミンチ　４００ｇ

豚ミンチ　１００ｇ

新玉ねぎ　1/2個（小さいのは１個）

ナス　　１本

卵　１個

塩こしょう　少々

スパイス（ナツメグ・ガラムマサラ・チリパウダー・

　　　　シナモン・ターメリック）　適量

パン粉　１/２カップ

豆乳　　１/４カップ

カマンベールチーズ　１人１個

①新玉ねぎ・ナスをみじん切り（１センチ角くらい）

(新玉ねぎは炒めない）

②ボウルミンチと塩少々（分量外）を入れ、

こしょう、スパイスをいれ

よく練り、さらに
オリーブオイルを大さじ１（分量外）を入れて練る。

③パン粉は豆乳にしとらせておく。

④とき卵、③を加え、よく混ぜる。

⑤①を入れて混ぜる。

⑥人数分にネタを分ける。

⑦カマンベールチーズ中に入れる。（１人１個）

⑧１人分を手にとり、キャッチボールのようにして

空気を抜いて、なるべく平たく大きく作る。

⑨クッキングシートを敷いた天板にのせ、

２００℃のオーブンで１５分。２３０℃で５分。

（焼き時間、うちはガスオーブンなので

　　　オーブンによって違うと思います。）

オーブンで焼いている間、フライパンで

ソースや付け合せを作ります。

ソースは、主に

デミグラスソース・ケチャップ・ウスターソース

で作ります。

いつもはハンバーグから出た肉汁を入れるのですが

ナスを入れると肉汁が出ないので

それは残念。

そんな感じです。

参考になればと思います。

今日のおめざジュース

河村さんの人参・シゲさんのりんご・

文旦・ファームヨーコのしそ・

酢卵・えごま油

今日は、生姜が切れていたので

刺激が少ないです～（笑）

私の使っている

コールドプレスジューサー

　　　　　画像クリック

今日の夫弁当

ごはん・鶏ミンチ・卵・絹さや・紅ショウガ・

クジラのノルウェー風・水菜・

筑前煮（レンコン・ゴボウ・たけのこ・こんにゃく・シイタケ・鶏）

ミニトマト・イタリアンパセリ

今日は

職場でお客様の松花堂弁当を

作ります。

あ、予言が外れて

良かったですね。

昨日は

きれいな夕陽でした

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

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