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Channel: 管理栄養士コーゲヨーコの 「バランス喰楽部」
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山口県アピール?松花堂弁当

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先週の金曜日、

職場の社員食堂で、松花堂弁当を作りました。


東京からのお客様ということで、

ちょっとだけですが、

山口県らしさをちょっと出してみました。


献立は、こんなかんじです。

(クリックすると大きくなります。)


管理栄養士コーゲヨーコの                「バランス喰楽部」-1


アップこれで箸袋を手作りで作っているのですが、

経費削減で、

残念ながら、実際は色はなく

白黒のコピーとなっております。


ごはんは、先々週の「秘密のケンミンショー」

紹介されていた

「しそいりわかめ」ダウンを使ってみました。


管理栄養士コーゲヨーコの                「バランス喰楽部」-1

しそいりわかめは、乾燥わかめを、

しそ・ごま・カツオだしで味付けした

ふりかけです。


私もよくこれを

お弁当に入れます。

今作った夫男の子のお弁当にも入れました。


こんなかんじ。たいして手をかけた

お弁当ではないけどダウン


管理栄養士コーゲヨーコの                「バランス喰楽部」-1

このしそいりわかめのおかげで、

ごはんがおいしくなります。

手抜きもごまかせます(笑)


ま、話を元に戻して・・・


あと「秘密のケンミンショー」で紹介されていた

瓦そばダウン


管理栄養士コーゲヨーコの                「バランス喰楽部」-1

下関発祥の「瓦そば」

フライパンで炒めた茶そばを、

熱々の瓦の上にのせたもの。

そばの上には甘辛く煮た牛肉などをトッピング。

温かい麺つゆにつけて食べる・・・というものです。


あと、鱧料理も入れようかな。

鱧(はも)って京都で高級な食材で有名ですが、

山口県でも獲れるので、よく食べます。


湯引きして、酢味噌で食べることが多いかな。


前にもブログで書いたけど

弟宅で立派な鱧をしゃぶしゃぶでいただいたりしましたが、

お弁当として考えると

私はフライにするのが好きです。


管理栄養士コーゲヨーコの                「バランス喰楽部」-1


シソを巻いて、塩こしょうして、

小麦粉・溶き卵・パン粉(パセリやバジル入り)

をつけて、ハーブフライにしました。


ソースは、マヨネースに梅を入れて

サッパリした感じに。


できあがりは、

こんなかんじダウン
管理栄養士コーゲヨーコの                「バランス喰楽部」-1


鱧の下には鴨肉の味噌漬け焼き

を敷いていますが、

盛り付け前には、このようにダウン


管理栄養士コーゲヨーコの                「バランス喰楽部」-1


蒸しキャベツ・ワカメ・かぼちゃ・赤黄パプリカ

盛り付けており、

そこにも梅ソースを少しかけて、

その上に鴨肉鱧のフライをのせて、

Gアスパラを添えています。


野菜をひそかにたっぷり入れています。


こちらの盛り合わせはダウン


管理栄養士コーゲヨーコの                「バランス喰楽部」-1


海老大学芋白菜と菜の花の辛し和え

奥にあるのは・・・

先日家で作った

厚揚げトマト・アボカドをのせて


管理栄養士コーゲヨーコの                「バランス喰楽部」-1


チーズをのせて焼きました。


管理栄養士コーゲヨーコの                「バランス喰楽部」-2


家では美味しかったけど

ちょっと冷めると

味が薄かったかな。

厚揚げに下味をつけた方がよかったかな。

と思いました。


デザートは、

夏みかんにクコの実・ナタデココも入れて、

グレープフルーツ入りのゼリーを作り、


管理栄養士コーゲヨーコの                「バランス喰楽部」-1


我が家のミントをつけて


管理栄養士コーゲヨーコの                「バランス喰楽部」-2


飾りました。


管理栄養士コーゲヨーコの                「バランス喰楽部」-3


お刺身は、こんなかんじ。

手前は鯛ですよ。歯ごたえあると思います。


管理栄養士コーゲヨーコの                「バランス喰楽部」-1


ごはんは、いなりずしも作ってつけました。

ついサービス精神が汗

ふりかけだけじゃ、

手抜きと思われるかな~

と思って・・・。


管理栄養士コーゲヨーコの                「バランス喰楽部」-1

瓦そばは、こんな風になりました。


管理栄養士コーゲヨーコの                「バランス喰楽部」-2


レモンの上にはもみじおろし。

別皿に温かい麺つゆを添えます。


そして、お吸い物


管理栄養士コーゲヨーコの                「バランス喰楽部」-3

白身魚の団子めかぶ青もみじふ柚子

を入れています。


そんなかんじで作ったのですが、

まあ~バタバタで、


「わ~間に合わない~~~みんな手伝って~~~あせる


とみんなに手伝ってもらい、

なんとか完成!!


管理栄養士コーゲヨーコの                「バランス喰楽部」-1


こんなかんじのアップ

山口県を意識した松花堂弁当キラキラ

作ってみました。


パット見は、こんな感じですが

結構手がかかっているのですよ・・・。


なかなかわからないと思いますが。


今日は、夕飯の支度もできたし。


管理栄養士コーゲヨーコの                「バランス喰楽部」-1


今週も頑張りま~す。


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管理栄養士ヨーコさんの「バランス喰楽部」脱カロリーで正しい食事指導教えます!-栄養士

栄養士ブログ第1位。
いつもありがとうございます好 嬉しいです。


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